Правильная техника бега помогает избежать опасных нагрузок на позвоночник и суставы. Необходимо свести к минимуму вертикальные колебания тела, предотвращать раскачивание тела из стороны в сторону и грамотно ставить ступни при касании поверхности. Распределение нагрузки на всю площадь стопы является хорошим залогом разгрузки суставов. Смена постановки стопы рекомендуется продвинутым бегунам-любителям.

Рассказ о том, как два человека приняли участие в проекте 'Марафон у дома', пробежав 46 км с коляской в честь 46-летия одного из участников. История о том, что нормальными могут быть люди, живущие нестандартно, и о том, что инклюзия возможна в любых сферах жизни. В конце статьи есть ссылка на фонд, который можно поддержать.

Автор делится своими достижениями и неудачами за год, а также планами на будущее. Он готовится побеждать своих внутренних демонов и развиваться в различных сферах жизни. В заключении автор пожелал всем силы и поддержки близких в наступающем году.

Группа бегунов отправилась на 30-километровый маршрут по Дороге в Лавру. Первые 23 км были по Москве, а дальше начались приключения: непролазный бурелом, подтопленные дороги и поваленные деревья. Несмотря на сложности, тропа понравилась участникам.