Правильная техника бега помогает избежать опасных нагрузок на позвоночник и суставы. Необходимо свести к минимуму вертикальные колебания тела, предотвращать раскачивание тела из стороны в сторону и грамотно ставить ступни при касании поверхности. Распределение нагрузки на всю площадь стопы является хорошим залогом разгрузки суставов. Смена постановки стопы рекомендуется продвинутым бегунам-любителям.